Vipassana Meditation

Shownotes

Vipassana
ist nicht Konzentration; so gibt es auch keine Regel, die dir vorschreibt, eine ganze Stunde lang den Atem zu beobachten. Wenn Gedanken, Gefühle oder körperliche Empfindungen aufkommen, oder wenn du auf irgendwelche Laute, Gerüche oder Geräuschfetzen von draußen aufmerksam wirst, ignoriere sie nicht, nimm sie einfach wahr. Was auch immer gerade geschieht, kannst du beobachten – wie die Wolken am Himmel. Du lässt sie vorüberziehen. Weder willst du sie, noch willst du sie nicht. Und wenn nichts mehr deine Aufmerksamkeit auf sich zieht, kehre zu deinem Atem zurück. Und denke daran, es gibt nichts bestimmtes, das passieren soll oder muss. Es gibt hier weder Erfolg noch Misserfolg – noch gibt es etwas zu verbessern. Nichts, was du herausfinden oder analysieren sollst, aber du kannst überraschende Einsichten gewinnen: so können zum Beispiel Fragen und Probleme dir jetzt einfach als Geheimnisse erscheinen, die Spaß machen, und die Neo-Vipassana gibt dir die Gelegenheit, dich weniger mit dem Körper/Verstand und der Welt um dich herum zu identifizieren – um, wie Osho es ausdrückt, der Beobachter auf dem Berg zu sein.